梅雨のだるさをやわらげる習慣―お風呂時間も味方にする整え方―
曇りや雨の日が続き、気圧の変化で「体が重い」「頭がぼんやりする」と感じること、ありませんか？
「家事や予定はいつも通りなのに、なぜか体がついてこない—」
そんな“なんとなくの不調”は、この時期ならではのものです。
梅雨どきの不調の背景には、自律神経の乱れがあります。
気圧が下がると、耳の奥にある内耳が変化を敏感に察知し、脳にストレス信号を送ります。
その結果、体のアクセルとブレーキを切り替える自律神経がうまく働かず、
だるさや頭痛、眠気が出やすくなるのです。
「気のせいかな」と思いがちですが、体の仕組みによる自然な反応。
無理をすると、疲れが長引くこともあります。
今回は、暮らしのリズムを整えるためのヒントをお伝えします。
1. 朝のリズムを整える
梅雨は日照時間が短く、体内時計が乱れやすい時期。
起きたらまずカーテンを開けて光を浴びるだけでも、
自律神経のスイッチが切り替わりやすくなります。
曇り空でも効果は十分。
深呼吸をひとつ加えると、胸まわりがゆるみ、気持ちもすっと整いやすくなります。
2. 首まわりを温める
気圧の変化でこわばりやすいのが首・肩まわり。ここが固まると、
自律神経が乱れやすくなります。
蒸しタオルを首に当てるだけでも血流がふっとゆるみます。
入浴できる日は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が働きやすくなり、
眠りの質も整いやすくなります。
3. お風呂時間を“整える時間”に変える
お風呂は、自律神経を整えるうえで頼もしい味方です。
最近は、
・肩まわりと腰まわりを同時にすみずみまでやさしく温める「肩湯」と「腰湯」。
・細かな泡で肌がしっとりとうるおう給湯器。
など、体への負担を減らしながら温まれる『お風呂時間を心地よくしてくれる商品』 も
増えています。
たとえばTOTO『SYNLA(シンラ)の肩楽湯・腰楽湯』は、首・肩・腰の緊張をゆるめやすいと言われており、毎分、約135Lの湯船につかるだけで水流と心地よい刺激が身体すみずみまで温めてリラックスできます。
リンナイやパロマの『ウルトラファインバブル給湯器』は、細かな泡が肌に触れることで
湯あたりがやわらかく体の芯まであたたかさが持続し、心地よくリラックスできます。
また、いつも通りにお湯で洗うだけで、汚れを落とすだけでなく、肌のうるおいや、
コシのある美髪にも効果があるとされております。
お風呂時間の質を高めてくれるので、季節の不調が出やすい時期にも心強い存在です。
■今年の梅雨は、少しだけ自分にやさしく
梅雨の不調は、決して“気のせい”ではありません。
体が環境に合わせようとがんばっているサインです。
まずは、今日からできることをひとつだけ。
たとえば「今夜は湯船に5分浸かってみる」でも十分です。
お風呂まわりの環境を整えることで、日々の疲れ方が変わることがあります。
東京ガスライフバルでも、暮らしの相談を承っています。
無理のない範囲で、今年の梅雨を少しでも心地よく過ごせますように。
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【引用元】
気象庁「気象情報・梅雨入りに関する発表」・NHK「気圧変化と体調不良に関する報道」
公的機関および医療機関が公開する自律神経・気圧変化に関する一般情報