今の時期に意識したい、夏バテを防ぐ食事のポイント
一日の気温差が大きく、湿度も高い日が続いています。
天気も変わりやすく、日中でも肌寒さを感じる日も。
こうした変化が重なると、知らないうちに体がだるく感じたり、食欲が落ちたりしやすくなります。
実はこの“だるさ”の背景には、湿度の高さがあります。
汗が蒸発しにくく、体の熱が抜けにくいことで、知らないうちに疲れがたまりやすくなるのです。
これがいわゆる“夏バテ”の入り口。
気温も湿度も高くなりやすいこの時期は、いつもより少し意識して体を整えておきたいところです。
今回は、今日から無理なく取り入れられる「食事でできる夏バテ対策」をご紹介します
1. 水分＋塩分を“こまめに”補う
湿度が高い日は、汗をかいている実感がなくても体の水分が失われています。
喉が渇く前に少しずつ飲むことがポイント。
みそ汁や梅干しなど、塩分を含む食品を食事に取り入れると、より効率よく体を守れます。
2. 胃腸にやさしい“温×冷”のバランスを
冷たい飲み物や麺類が増える時期ですが、冷えすぎは胃腸の働きを弱め、だるさの原因に。
温かい汁物や蒸し料理を組み合わせることで、体の巡りが整い、疲れにくくなります。
3. 野菜を中心に“体を整える一皿”を
夏バテの大きな原因のひとつが、食欲の低下による“野菜不足”。
暑さでキッチンに立つ時間が短くなり、つい麺類や冷たいものに偏りがちです。
そんなときこそ、野菜をたっぷりとれる一皿が役に立ちます。
これからの季節、「食べられない」「作る気力が出ない」という夏バテの声をよく耳にします。
体が疲れているときほど調理の手間が負担になり、さらに食事量が減るという悪循環に陥りがちです。
そんなときに頼りになるのが、ノーリツの「PROGRE（プログレ）」のように、
繊細な火加減や、多彩なオートメニューなど豊富な調理機能で仕上げてくれるコンロです。
特に、直火マルチグリルを使えば、焼く・煮る・蒸すといった調理もグリルにおまかせ。
火加減の調整もオートメニューが自動で行うため、暑いキッチンに立ち続けなくて済み、夏のお料理がぐっとラクになります。
庫内の熱でじっくり仕上げるので、野菜の水分を活かした“無水調理”にも向いており、
夏に不足しがちな野菜をしっかりとれるのも嬉しいポイントです。
切って入れるだけで作れる「無水ラタトゥイユ」なら、食欲が落ちやすい時期でも食べやすく、体をやさしく整えてくれます。
プログレは、専用容器のお手入れが簡単で食卓にそのまま出せるデザインなのも、
おすすめポイントです！
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